プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ7

人生は、『あなた』が主役の物語。

 

 

 

こんにちは、

宝石+実践心理で、輝く人生を創るお手伝い

パーソナルジュエリスト

佐瑠女まきです。

 

 

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自分を生きるチカラ7

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ひき続き
「自分を生きるチカラ」について。

まず大事なのは、
1、「自分と仲良く」する。

…の続き。

★自分が自分の味方になる。
★自分をねぎらう
★自分を褒める
★過去の自分に感謝する

「過去の自分に感謝」して
過去の自分を味方につけたら、

 

 

【自分を一番にする】

 

自分を一番にする。

…って、

自分では、やっているつもりでも
うっかりしてると
後回しにしちゃってること
よくあります。


自戒もこめて。

自分のことを
優先しているつもりが

メールの返信だったり
コメントのお返事だったり
しているうちに

今日、これをやるぞ!って
決めてたことが
いつのまにか後回しになってたり
…みたいな。

こんな感じで、
些細なことなんだけど

そうやって
ついつい
人とコミュニケーションとってるうちに

うっかり
自分が本来やることを
融通して
人を優先してたり

ちょっと体調悪いけど
人との約束があるので
無理しちゃったり

…しちゃったりするんですよね。


これまた自戒もこめて。

 

 

 

…で、です。

 

そうやって
自分を後回しにしてしまう
人の方に気をとられること

そもそも
ダミーであって

ここで
自分を一番にもってこよう!と
意気込んだところで

たいして変わらないものです。

 

…というのも、

自分を一番にしないメリットがあり

自分を一番にする  <  自分を後回しにする

…という図式
根本から変えない限り

この現象は起き続けます。

…で、
たいてい

自分を一番にしないメリット

不安や恐怖を感じなくていい
恐れの回避。

それは
たんに
新しいことに挑戦しなくていい
先に進まなくていい
など、未来に対する恐れか、

 

人からよく思われたい

人に迷惑をかけたくない

…などと、
愛に関する恐れ

 

…で、
自分自身、それが根底にあると
知っていて
確信犯的に
「あえて」それを選択している

 

主体的能動的に確信犯やってるなら
まだいいのです。

 

そもそも
自分を一番にしないのは
いけない。
とか、
悪い。とかではないので。

それよりも、

自分を一番にしない。
…という現状に対して

そのままそれを選択するか?

それとも変えるのか?

これからどうする?

…と、
今、
そして
これからの自分を
どうするか?

再選択することです。

 

自分を一番にできない自分は
いけない
悪い
…と、

ジャッジしたところで

結局、

それは先に進むことを
恐れているところからは
抜け出すことはできない

人からよく思われたい
人から嫌われたくない

ならば、
本当はどう対処すると

本当の意味で
いい人だと思う人
(いい人は、いい人に思われたいと
思っていない)

嫌われない人
(人から好かれる人もまた
人から嫌われたくないと
思ってはいない)

 

そうなるのか?

 

自分と向き合いましょってこと。

 

 

You see?

 

 

…で、

自分の人生は自分が主役なので

 

人と波風たっちゃったり
人を後回しにしても

まずは自分が自分のことを
一番にしていないと

誰もあなた以上に
自分のことを一番にしてくれる人は
いないのです。

 

赤ちゃんや子供の頃は
親がそうしてくれたかもしれませんが

大人になった今、
いまだに親に面倒みてもらわなくても
自分で自分のことって大事にできます。

 

 

人が分かってくれなくても
自分が自分をわかっていれば

ぶっちゃけ
人から嫌われようと
無視されようと

あまり気になりません。

 

なぜなら
たいていの人は

自分をわかってほしい。という
思いの裏に

実は自分が自分のことを
一番分かってなかったり
するものです。

 

自分が自分を一番にする。と
決めて

そこでぶちあたること。

それをガチで向き合って
何より優先すること。

 

 

人を優先するこころの奥に
罪悪感があれば

 

すべて補償行為
犠牲になってしまい
自分は
何一つ受け取ることができません。

 

罪悪感ではなく
真心があれば

忘れた頃に
別な形で
めぐりめぐって自分のところに
なにがしかのことがかえってきます。


受け取るため、ではないですが

ここを見分けるためにも
やっばり自分にガチで向き合うって
大事です。

 

そうやって

自分を一番にしよう! と、
自分とガチで向き合うとき
人生は変わり始め

 

自分を生きるチカラが
身についてくるのです。

 

 

 

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人生は長いようで、短い。

私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


人生は、『あなた』が創る物語。

 

 

今日も素敵な一日を!

佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ6

人生は、『あなた』が主役の物語。

 

 

 

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自分を生きるチカラ6

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ひき続き
「自分を生きるチカラ」について。

 

1、「自分と仲良く」する。

…の続き。

 

★自分が自分の味方になる。

★自分をねぎらう

★自分を褒める

 

…の次は、

 

 

【過去の自分に感謝する】

前回の
「自分を褒める」で
自分のことを認められずに
自分を褒めることができない

自分を褒めることが苦手な人って

 

たいてい
過去の自分がやってきたこと。
…に対して、

 

「よし。」とできない
何かしらのことがあったりします。

 

それは

自分自身が
できなかったこと

 

もっと〇〇すればできたのにと
後悔していること

 

もっと◇◇した方が
よかったんじゃないかなど
自分に対するダメだし

 

など

 

過去の自分に対して
まだまだ完全に
認められないことがあるから。

 

 

当時の自分なりに
ベストを尽くしたんだから
あの時は、まだ未熟で
そうするよりほかなかった

…と、
ある意味、

言い訳かもしれませんが
自己弁護できたり

 

仕方ないと
割り切る
言い切れれば
いいんですが

 

そうではなく、

 

当時の自分自身が
中途半端にしたこと

本当はもっとできたはずなのに
やらなかったことが
後の不満な結果につながったり

自分に正直にならず
自分を誤魔化した選択や

逃げ
回避など

 

過去の自分に対して
批判、
ジャッジメントしていると

 

その延長である自分のことを
受け入れられず
認めることもできず
褒めることもできない。

 

 

ま、
ジャッジメントしているんですから

批判している相手に対して
褒めようったって

そりゃ、難しいってもんです。

 

 

…で、です。

 

 

そもそも
なぜ
自分をジャッジメントし続けるのか?

…ということなんですが、

これって
ぶっちゃけ

 

ダミー。

 

自分を責めている方がラク。
…なんですよ。

 

知らないことに挑戦する恐怖も
挑戦して失敗するリスクも
避けて通れるし。

 

過去の自分にダメだしやって
過去を向いていれば
未来を切り拓くことに
着手しなくてすむ。

 

 

また、
こんな人もいるかもしれません。

 

 

自分を褒めるということは
自分を肯定することです。

 

自分を肯定することで
誰かを肯定しなくてはいけないけど

その誰かを肯定すると
都合が悪い。

 

そう、
さきにあげた
自分へのジャッジメントを
転嫁して、
誰かを責めることで

罪悪感や
自己否定
自己攻撃から

自分を無意識に守ろうとしている人。

 

たとえば
幼い頃に
母親がひどい親で
母親が許せないでいる人。とか、

 

自分の下に長男の弟がいて
親が長男ばかり可愛がって
自分はあまり可愛がられていなかった。
とか。

 

相手に恨みや憎しみを抱くことで
違った形で過去に執着している人。

 

認められたい!と
人一倍思っているのに

自分が自分を認めてないから
うまくいかない。

 

 

…というか
自分を認めることは
例にあげた親…
自分のルーツをも認めることになる。

 

でもそれは認めたくない
許せない。

 

親を憎しみ恨み続けるために
自分を苦しめている。

 

だから
自分のことを褒められない。

 

…というか
褒めるもんか!と
意固地になってます。

 

 

それも認めたら
親のせいで…と
言い訳できたことが
言い訳できなくなる。


ここに使えなくなるって
当の本人にしたら
痛いワケです。

 

 

 

…というか、
自分とて欠点もあれば
いたらないこともある人間です。

 

 

神様みたいに
デキた人ではありません。

 

そしてそれは誰も期待していません。

 

あなたはあなたのままで
じゅうぶんだし

あなただからできることって
たくさんあります。

 

そこ、探しましょう。
そこ、見つけましょう。

 

探して見つけたら
よりもっと磨きをかけましょう。

 

それが前向きな生き方。

自分を生きる生き方です。

 

そして。
親とて人間なんです。

〇〇してくれなかったと
不満や文句を言いたいのは
親は神で完璧だ。という
子供時代に見た幻想。

 

そこから目を覚ましましょう。

 

いつまでも
親が親がと言ってないで
そこから卒業しましょう。

 

あなたはもう大人で
何もかも自分のチカラで
切り拓くことができるのです。

 

そして
自分が自分に本気になって
取り組めば
協力する仲間も
応援してくれる人も
出てくるのです。

 

頼る相手
認めてほしい相手を
親だけに固執してないで。

 

もっと広い世界へと
はばたきましょう。

 

過去の自分も自分。

それはそれ。

そして
これからどうする?

…って話。

 

過去の自分がいたからこそ
こうして今、生きているのです。

 

そんな自分に
まずは

感謝する。

 

そうすると
過去の自分

あなたの土台となり
あなたを支え
あなたを応援
あなたの背中を押してくれます。

最も心強い仲間の一人として
過去の自分を味方につけるためにも

 

まずは
過去の自分に感謝しましょう。

 

 

 

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私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


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佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ5

人生は、『あなた』が主役の物語。

 

 

 

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自分を生きるチカラ5

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ひき続き

「自分を生きるチカラ」について。

 

 

まず大事なのは、

1、「自分と仲良く」する。

 

 

…の続き。

 

★自分が自分の味方になる。

★自分をねぎらう

 

の次は、

 

 

【自分を褒める】

 

 

自分をねぎらったら

自分を褒める。

 

これ、ワンセット。

 

大事なので

もう一度言います。

 

自分をねぎらったら

自分を褒める。

 

 

褒める。

 

大事です。

 

 

…なんですが、

なぜこれを強く言うかというと

 

 

たいていのがんばりやさん

(自覚があってもなくても)

 

 

褒める。をすっとばして

 

次の課題に取り組んじゃうんですよ。

 

 

向上心とか

成長欲とか強い人は

特にその傾向が強いです。

 

自戒をこめて。

 

 

自分を褒めて

気持ちよくなるより

 

自分まだまだ…と

自分を律する。

 

 

おそらく、

 

 

成果や結果が出たことに

甘んじないで

天狗にならずに身を引き締める。

 

 

…ということなんだと

思うんですけど

 

 

これが強すぎるってことは

 

ある意味、

 

褒められると有頂天になり

 

天狗になり

 

努力しなくなり

 

自制心がきかなくなり

 

努力をおこたり

 

自滅する。

 

失敗する。

 

 

…って、思っているか

恐れている。

 

 

意識的であれ無意識的であれ

褒めてはいけない。って

褒めることを

禁止している可能性が強い。

 

 

あるいは

褒めることは良くないみたいな

褒めることに対して

どこかマイナスイメージを

持っているとか。

 

 

…で、です。

 

これ

遠い昔

 

そうなっちゃったことが

ある人もいるかもしれないし

 

 

人の振り見て…じゃないですが、

実際に

褒められて有頂天になって

そのあと大失敗した人が

周囲にいたとか、

 

 

子供時代、

親から

あまり褒められたことがないとか

 

褒めること→おだてる

と勘違いしているとか

 

何かしらの要因があるんじゃないかと

思うのです。

 

 

…なんですが、

 

おそらく

 

それ、

 

褒められたからそうなった。

…と、

 

観念で勝手に結び付けてるだけで

 

相関関係はまったくありません。

 

キッパリ。

 

 

褒める→有頂天→失敗・自滅

 

って

なんの関係もありません。

 

 

だって

褒めて伸びる人、いてますよね?

 

褒めて有頂天になって

その気になって

できそうにもないことを

やすやすとクリアしていく人って

いるじゃないですか。

 

この事実。

こういう事例があるってことに

気付きましょう。

 

 

…で、です。

 

 

褒める→有頂天→失敗・自滅

 

 

必ずしもそうではないこと

相関関係がないことを

まずは<頭で認識>する。

 

 

そして

 

実際、自分を褒めてみる。

 

 

これやるとね、

自分を褒めるのが苦手な人

 

 

ぞわーってします。

居心地悪いです。

こそばゆいです。

 

褒めた直後に

でも、とか、まだとか

できてないことを

どんどんリストアップしようとします。

 

 

これよ、これ。

 

 

自分を褒めないのは

ここに気付きたくないから。

 

 

…でね。

 

 

たいていの場合

褒めると居心地悪い人って

 

 

受け取るのが怖い人。

 

 

…で

ここで

なぜ受け取るのが怖いのか?は

人それぞれ

ケースバイケースなので

割愛しますが

 

 

受け取るのが怖い。

 

…という前提

 

 

何かにチャレンジしていると

 

成果や結果が

思った以上に出ません。

 

 

…だって

成果や結果を

(自分が思っている以上に)

受け取るの、怖いでしょ?

 

 

 

 

はい。

 

 

自分が思った以上の成果や結果って

自分のチカラを超えた世界が

確実に絡んできます。

 

自分ではコントロールできない部分

たくさんあります。

 

 

でもね。

 

 

今、自分ががんばったぶん

成果や結果が出ている

 

 

自分のチカラだ

自分の実力だ

 

…と、思っていることも

 

実は

自分のチカラではないことが

たくさんあります。

 

 

まずはそこに気づき

感謝すること。

 

 

感謝し、受け取ること。

 

 

自分を生きるチカラって

 

自分だけのチカラじゃないんだってこと

 

自分だけのチカラではないけど

 

 

自分が主体的能動的に

生きることで

 

 

その作用をさらに広げることが

できるってこと

 

 

そこに気付いてほしいのです。

 

 

そして

よりもっと受け取ってほしいのです。

 

 

だから

まずは

 

自分のこと

 

褒めましょ☆

 

 

 

 

 

 

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佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ4

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自分を生きるチカラ4

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ひき続き

「自分を生きるチカラ」について。

 

まず大事なのは、

「自分と仲良く」する。

 

…の続き。

 

★自分が自分の味方になる。

 

そして2つめ。

 

【自分をねぎらう】

 

自分をねぎらう。

 

…って、

他のテーマでも

必ずと言っていいほど

書いていることなんですけど、

 

自分をねぎらう。

 

めっちゃ大事です。

 

…というか、

このメルマガを読んでいる

大半の方が

 

前向きに

日々、成長しよう

がんばっていらっしゃる方だと

思うのですよ。

 

もしかしたら

がんばっているという自覚も

ないんじゃないかと思うのです。

 

自分、まだまだ…と

できてないことを

できるように

前向きに挑戦していくって

 

とっても素敵やと思います。

 

成長しよう

チャレンジしよう

可能性をひろげよう

していくって

素敵やと思うのですが

 

その姿勢

その生き方

 

当たり前

 

…じゃない。

 

より高みに挑戦していくって

当たり前ちゃうんですよ。

 

もしかしたら

すっかりこれが当り前になってるかも

しれないんですけど

 

そういう自分って偉いっ!

 

よく頑張ってるね!

 

多少、大げさなくらいに

ねぎらってください。

 

挑戦したり

前向きに何かやってる時って

交感神経マックスです。

 

緊張しています。

集中してます。

 

…で、

その状態をずっと続けていると

 

疲れていたり

休みたいと思う自分に

気付きにくいのです。

 

肩こりが当り前になってると

人から肩をさわられて

『あ、けっこう凝ってるな』

気付くときのように

 

疲れや倦怠感を

感じにくくなってるのです。

 

だから

あえて

 

ときどき

立ち止まる。

 

よくやってるよ。と

自分をねぎらう時間を作る。

 

自分がやってきたこと

やっていること

 

自分自身に意識を向ける。

 

未来や目標

夢を実現しようと

夢中になってると

 

うっかり自分のことを

おきざりにしてしまい

 

疲れが限界にきて

倒れて気付く

 

病気になって気付くことに

なってしまいかねません。

 

だから

ときどき

自分に意識を戻して

 

交感神経から

副交感神経に

スイッチを入れる。

 

自分をねぎらう。

 

自分が自分のやってきたこと

がんばり

努力

しんどい思いも

すべて自分は知っています。

 

他の人が気づかない

苦労

辛いこと

苦しい思いも

自分は知ってます。

 

自分が見ています。

 

『当たり前』の反対は『感謝』

 

当たり前だと思っていると

いうことは、

 

感謝が足りてないとき。

 

まずは

日々がんばっている自分自身に

感謝する。

 

感謝してねぎらう。

 

日々、やっていること

当たり前にできていること

 

それ

当たり前じゃないんですから

 

まずは

そこ

 

ねぎらいましょう。

 

ねぎらうことで

心も体も緩めて

 

そしてここからまた

未来にむけて

自分を生きていきましょう。

 

 

 

 

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人生は長いようで、短い。

私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


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佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ3 自分が自分の味方になる。

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自分を生きるチカラ3

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ひき続き

「自分を生きるチカラ」について。

 

まず大事なのは、

1、「自分と仲良く」する。

 

今日からさらに

そこを詳しく書いていきます。

 

自分と仲良くする。

その一つ目は、

 

【自分が自分の味方になる】

 

前回も書きましたが、

 

自分と仲良くするどころか、

自分にダメだししたり

自分を否定したり

自分を批判したりして

自分を攻撃している人って

けっこういます。

 

そして

自分のダメなところ

ないもの

欠点ばかりを

チェックして

減点する。

そしてさらに

自分をおとしめていく。

 

多かれ少なかれ

やっている人

います。

 

自戒もこめて。

 

…で、です。

 

自分が仲良くしたい人に

こんなことやってたら

 

仲良くなれますか?

相手は、仲良くなりたいと思ってくれますか?

 

…なれませんよね?

 

また、

自分のこと批判したり

ダメだししたり

ふだんから攻撃されてる人が

困ってたら…

助けを求められたり

協力要請されたら

助けたいと思います?

協力したいと思いますか?

 

ぶっちゃけ

心の奥で

ほらみたことかって

多かれ少なかれ

思ったりしちゃいませんか?

 

そこなんですよ。

そこ。

 

ふだんから

自分のこと

攻撃したり否定したり

ダメだしして欠点ばかり

指摘している人を

いい人だとは思えない。

 

困っていても

心から助けたいとは思えない。

 

そこを飛び越えて

手を差し伸べられる人

神様です。

…で、そういう人はおいといて。

 

私達は

神様でも仏様でもないので

たいてい

自分のことを悪く言う人

欠点やダメだしして

指摘する人とは

そうそう仲良くなれるものではありません。

 

…で、です。

 

あなたの中に

自分を否定する住人。

自分を攻撃する人がいたら…

 

…どうなると思いますか?

 

自分が自分を攻撃しあったり

困っていても助けなかったり

自分の中で紛争が起きます。

 

こういう状態で、

何かをやりたい。

実現したいと思っていると

自分がそれをサポートしたいと

心から思えない自分がいる。

 

意識が一致しない。

いつも内戦。

いつも葛藤。

だからなかなか実現できない。

 

それがさらに拡大していくと

自分の外側…

つまり、そうやって自分を批判したり

攻撃する人が

目の前に顕れます。

そして、自分の外側

争いや不調和が起きます。

 

もちろん

こういう状況

引き起こすことに<お得>があるから

起きるんですが、

今日はそれはおいといて。

 

自分が自分の味方でないと

援護射撃ができてないと

 

やりたいことをやるとき

実現したいことを実現しようとするとき

味方も応援もいないってことです。

 

孤立無援なんです。

 

You see?

できれば応援も味方も

多いほうがいい。

エネルギーは一つに集約した方が効率いい。

 

四面楚歌

孤立無援で

反骨精神で出すエネルギーを

使う手もありますが

それって

怒りや悲しみ

劣等感をバネに

やっているのと似ています。

 

それだといつか限界がくる。

遅かれ早かれ

そこと向き合う時がきます。

 

また、

自分を攻撃する人が

自分の中にいると

 

一つにまとまらないので

意識が一点に絞れません。

 

意識が一点に絞れないって

虫眼鏡で、太陽光線を集めて

紙を燃やすような

そういう、ブレイクスルーが

起こせないってことです。

 

だから

自分がまずは自分の味方になる。

 

 

何かを実現したり

もっと自分を活かしたことを

やりたいと思うなら、

 

自分を攻撃したり

ダメだししたりしてる

場合じゃないのです。

 

そんなことしてたって

自分は自分だし

自分を批判して攻撃したところで

何も改善しないのです。

 

まずは自分が自分の味方になる。

 

そして

とっとと自分がすすみたい方向へ

フォーカスする。

意識を集める。

 

それがもっとも自分を活かす近道。

 

そして

自分を生きることにつながつていくのです。

 

 

 

 

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人生は長いようで、短い。

私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


 

今日も素敵な一日を!

佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ2

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自分を生きるチカラ2

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2018年は、

「自分を生きるチカラ」について。

 

…ということで、

今週から具体的に

書いていきますね。

 

自分を生きるチカラで

まず大事なのは、

 

「自分と仲良く」する。

 

自分が自分と仲良くするって

当然といえば当然。

 

当たり前といえば

当たり前。

 

…なんですが、

 

これ、

できてるようで

できてない人、多いです。

 

自分と仲良くするどころか、

 

自分にダメだししたり

 

自分を否定したり

 

自分を批判したりして

 

自分を攻撃している人。

 

自分では

自分を攻撃しているつもりは

ないけれど

 

もっとよくなりたい

もっと成長したいと

思えば思うほど

 

意識高ければ高いほど

 

自分のこと

高くかっていればかっているほど

 

期待値が高まり

 

自分のことを思うからこそ、

ついつい辛口になってしまう。

 

あるいは

根本から

自分のことを肯定できず

認められず

愛せずにいて

 

自己愛が欠如しているために

自分のことを責めてしまう。

 

…とか。

 

…でね、

 

これ

 

無意識に

自分に対してやってると思うんですが

 

これ

もしかして

子供時代に

お母さん

 

ダメだしされたり

 

もっと〇〇しなさい

言われたり

 

期待にこたえようとして

 

やってませんでしたか?

 

大人になった今、

お母さんの代わり

自分が自分のこと

厳しくしていませんか?

 

もし

無意識に

お母さんから受けていたことを

自分が自分に課していたとしたら

 

それ、

まずはやめましょう。

 

あなたはお母さんではないし

 

お母さんに言われたことを

いまでも守る必要もないし

 

お母さんの期待にこたえる必要もない。

 

また

お母さんから

愛されなくなることが怖くて

無意識にやってきたことも

まずはやめましょう。

 

あなたの人生は

お母さんに受け入れられるための

人生ではありません。

 

自己愛の欠如から

自分と仲良くできないとしたら

 

それ

自分を攻撃することに

最大のメリットがあります。

 

自分を攻撃して

しなくていいこと

お得がたくさんあるのです。

 

まずはそこ、気づきましょう。

 

まずはそこに気付く。

 

そしてやめる。

 

それをやめると、

必ず

 

ううっ(>M<)ってなります。

 

怖いです。

 

焦ります。

 

あわあわします。

 

落ち着きません。

 

それです。それ。

 

自分と仲良くしないことで

その感覚と向き合わずに

すんできたのです。

 

自分を攻撃することで

隠していたことがあるんです。

やらなくていいことがあったんです。

 

まずは

そこ、気づきましょう。

 

そして、の感覚を感じ

『今まで本当は感じていたのに

気付かなくてごめんね。』と

自分に謝りましょう。

 

まずは自分と仲直りしましょう。

 

ではまた次回☆

 

 

 

 

 

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私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


 

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佐瑠女まき


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自分を生きるチカラ1

人生は、『あなた』が創る物語。

 

 

 

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——————————————-

自分を生きるチカラ1

——————————————-

 

2018年は、

「自分を生きるチカラ」について。

 

「自分を生きる」と書くと、

 

なんか

ものすごい自分探し。

 

…みたいなことを

思ってしまうかもしれませんが

 

そうではなく。

 

自分が自分である。

 

それ以上でもそれ以下でもない自分。

 

自分として生きる。

 

自然体の自分。

 

みたいな、

 

わりとあっさりしているようで

 

じゃ、具体的にどうすればいいのか?

 

…と、聞かれると、

 

よく分からなかったり

 

自然体であろうとすることに

力が入って、

かえってギクシャクするとか、

 

自分らしさを求め

頑張ってしまうとか

 

自分らしさ以前に

ちゃんとしなきゃ!みたいな方向に

走ってしまうとか、

 

それがエスカレートして、

自分らしさを通り越して

完璧なサイボーグ目指してたりとか

 

なりたい自分

理想の自分のはずが

いつの間にか

そこに執着してて

そうじゃない自分に

ずっとダメだししてるとか、

 

自分では意識してないんだけど

けっこーそういうことをやらかしてるとか

 

よくあります。

 

ええ。

過去、私もそんなことありましたんで。

 

ええ。

ありたい自分、在り方のレベルが高くて

いつの間にか

目標が執着になっていて、

そこに到達できない自分に対して

認めてなかったりすることって

あるあるなんで。笑

 

ま、

そーゆーことも経験したからこその

今の自分がいるので。

 

自分を生きる。って

 

実は、分かっているようで分かってない

 

実は、できてるようでできてないことが

多いのであります。

 

…ということで、

 

2018年は、

「自分を生きる強化年間」として

書いていきたいと思いますので

 

みなさま、どうぞお楽しみに^^

 

 

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プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 運を創るチカラ

運を創るチカラ44  まとめ

人生は、『あなた』が創る物語。

 

 

 

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運を創るチカラ44

まとめ

——————————————-

 

さてさて、

「運を創るチカラ」と題して、

2017年のメルマガを

お届けしてきましたが、

 

 

今日はそのまとめ。

 

「運を創るチカラ」を

大きく分けると、ざっと5つ。

 

1今、ここ。にフォーカスする

2、意識を切り替える

3、行動を変える

4、多様性を認める

5、自分を掘り下げる

 

そして、

それぞれをさらに分けると、

 

1、今、ここ。にフォーカスする

・今、起きていることは必然

・今、自分に出来ることは何?

・今を楽しむ

・今できることを淡々とやる

・先読みしない

 

 

2、意識を切り替える

・過去は過去

・未来は未来

・人は人

・自分は自分

・自分の基準を疑ってみる

・マイペースを崩してみる

・リスクをとる

・パターンを見抜く

・パターンを破る

・パターンを創る

・どうせ無理だと決めつけない

・できないかもしれないは、できるかもしれない

・ごめんなさい より ありがとう

・見栄を捨てる

 

 

3、行動を変える

・習慣を変える

・ルーティンワークを創る

・あたりまえという規準

・エラーアンドトライ

・失敗してもいいという許可

・恥をかく

・与えることをやめてみる

・さらに受け取る

・自分主体に切り替える

・めんどくさいを手放す

・損してみる

 

 

4、多様性を認める

・自分と違う人を受け入れる

・それもあり、一理あり

・固定観念

・前提となる観念

 

 

5、自分を掘り下げる

・自分は何者か?

・自分は何のために生まれてきたのか?

・自分が成したいことは何か?

・感じる

・人生は自分が創っている

 

 

そして一番大事なこと。

 

自分が自分の人生を

創っている。というのは、

 

起きた出来事や

カタチ

ではなく、

 

それを通じて、

あなたが何に気づき

何を学んだか?

 

どう感じ

どう捉え

どう生き方を変えたか?

 

が大事で、

 

そのために

出来事が起き、

カタチとなって現れているだけ。

 

そして、

 

どれも自分が創ったんじゃない。

こんな人生、自分は望んでない。と

 

それを受け入れない限り

 

思ったような人生…

 

思ったような出来事

思ったようなカタチ

 

思ったような幸せ

思ったような成功 は

 

見つからないし

気付くことができないのであります。

 

幸せの青い鳥を探すにしたって、

 

青い色が

どんな色かを知らないのに、

 

青い色をした鳥がどれか?

 

分からないし

気付かないよ。

 

…ってこと。

 

だから、

自分に起きている出来事

現状をしっかりと観察して、

 

どんな見方をして

どう捉えるクセがあるのか?

 

それを通じて

自分は何に気付くのか?

何を学んでいるのか?

 

自分はこの人生を通じて

何を成したいと思ってきたのか?

 

どんな人生を創造しようとしているのか?

 

探究しようとするとき、

 

運が創られていくのです。

 

あなたの人生は

ここからがはじまり。

 

さて、

2018年をどう創るかは

あなた次第^^

 

 

 

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私から、あなたに伝えたいこと。

 


 

 

 


 

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佐瑠女まき


プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 運を創るチカラ

運を創るチカラ43  自分を掘り下げる6

人生は、『あなた』が創る物語。

 

 

 

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運を創るチカラ43

自分を掘り下げる6

——————————————-

 

さてさて、

運を創るチカラは、

ざっと分けて以下の5つ。

 

1今、ここ。にフォーカスする

 

2、意識を切り替える

 

3、行動を変える

 

4、多様性を認める

 

5、自分を掘り下げる

 

…ということで、

 

 

【自分を掘り下げる 6  人生は自分が創っている。

 

自分の人生って
自分が創っています。

 

…と、言われても
ピンとこない人も
いるかもしれませんが。

 

…で、です。

 

自分の人生を
自分で創っているとは
思えないと思うのは、

 

たいてい、

 

自分が望んでもないような
嫌なことや
予想外のアクシデント
傷つくようなこと
いざこざ

 

etc

 

etc

 

akb

 

hkt…

 

どうやっても
『自分が創った』なんて
思えない。

そう思うんじゃないかと
思うのです。

 

 

 

…で、です。

 

 

一昨年に相方を亡くした私。

…なんで、

こんなシナリオ、
自分で書いたとは思えない!と

 

思いたくもなりますが、

 

 

彼と一緒に過ごした中で
経験したこと
学んだこと

 

そして
彼の病気が分かってからの半年

そして
亡くなってからの二年間を通じて
思うのは、

 

こんなありがたい体験を
させてくれた彼と
愛とは何か?を学ぶために、
よくぞこんな約束を
してきたんだなーと

 

心から思うのです。

 

 

まさに
自分が創りだした世界。

 

 

愛を体験し、
愛とは何かを知るためのプロセス。

 

なんとまあ壮大なことを考えたのやら
なんとドラマティックに仕組んだのやら

 

われながら、
すごい人生、創ってるなと。

 

 

思うワケです。

 

 

 

…でね。

 

おそらく、

自分の人生は
自分が創っているとは
思えない。と
思うとき、

 

それは
『出来事』
『カタチ』ばかりを
追っかけてます。

 

思ったような出来事
思ったようなカタチ

 

思ったような幸せ
思ったような成功

 

どれも自分が創ったんじゃない。
こんな人生、自分は望んでない。と。

 

 

…でね。

 

自分のが自分の人生を
創っている。というのは、

 

起きた出来事や
カタチ
ではなく、

 

それを通じて、
あなたが何に気づき
何を学んだか?

 

どう感じ
どう捉え
どう生き方を変えたか?


ここなんです。
ここ。

 

 

出来事やカタチじゃなく
それをあなたが
どう見て
どう捉えているか?

 

どう感じ
どう行動し
どう変化したか?

…の方が大事で、

 

そのために
出来事が起き、
カタチとなって現れている。

 

そして、

どれも自分が創ったんじゃない。
こんな人生、自分は望んでない。と

それを受け入れない限り

 

思ったような人生

思ったような出来事
思ったようなカタチ

思ったような幸せ
思ったような成功 は

 

見つからないし
気付くことができないのであります。

 

 

You see?

 

 

大事なんで、
も一回、言いますね。

 

 

自分が自分の人生を
創っている。というのは、

起きた出来事や
カタチ
ではなく、

それを通じて、
あなたが何に気づき
何を学んだか?

どう感じ
どう捉え
どう生き方を変えたか?

 


ここなんです。
ここ。

 

 

出来事やカタチじゃなく
それをあなたが
どう見て
どう捉えているか?

どう感じ
どう行動し
どう変化したか?

…の方が大事で、

 

そのために
出来事が起き、
カタチとなって現れている。

 

 

そして、

どれも自分が創ったんじゃない。
こんな人生、自分は望んでない。と

それを受け入れない限り

思ったような人生…

思ったような出来事
思ったようなカタチ

思ったような幸せ
思ったような成功 は

見つからないし
気付くことができない。

 

 

幸せとは何か?知らずに
幸せを探している

 

 

青い鳥を探すにしても、

 

 

青い色を識別できないなら、

青い鳥は
見つかりません。

なぜなら、

青い色が
どんな色かを知らないのに、

青い色をした鳥がどれか?

分からないし
気付かないよ。

…ってこと。

 

 

さて
それが分かったら

自分に起きている出来事
現状をしっかりと見て

どんな見方をして
どう捉えるクセがあるのか?

 

自分の心の根底に
何がひそんでいるのか?
自分の胸に手を当てて
自分に問いかけてみましょう。

 

 

 

そして、

それを通じて
自分は何に気付くのか?
何を学んでいるのか?

 

自分はこの人生を通じて
何を成したいと思ってきたのか?

 

どんな人生を創造しようとしているのか?

 

探究するのです。

そう
あなたの人生は
ここからがはじまり。

本当の人生。

ここからあなた自身が創っていく
創造していくフェーズへと
入っていくのです。

 

 

 

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人生を飛躍的に進化させるプロット心理学

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人生を飛躍的に進化させていく実践型心理学

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【プロット心理学】のメソッドを使ったあれこれ。

 

 

 

 

 

 


 

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運を創るチカラ42  自分を掘り下げる5

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運を創るチカラ42

自分を掘り下げる5

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さてさて、

運を創るチカラは、

ざっと分けて以下の5つ。

 

1今、ここ。にフォーカスする

 

2、意識を切り替える

 

3、行動を変える

 

4、多様性を認める

 

5、自分を掘り下げる

 

…ということで、

 

 

【自分を掘り下げる 5  感じる

 

自分を掘り下げるには

自分は何者か?

 

自分は

何のために

生まれてきたのか?

 

自分が

成したいことは何か?

 

…それぞれ

考えてみましょう。

…と、

書いてきたのですが、

 

ここでいう

『考える』とは、

 

脳で考える

脳を使う

頭で考えながら

 

果たしてそれが

自分にとっての

『答え』なのか?

『本心』なのか?

『心から』そう思うのか?

 

感じてみて

 

その感覚をもとに

自分なりに

考えてみましょう。

…ということ。

 

…というか、

ちょっと話はそれますが

 

昨今、

考えてばかりで

自分の感覚

フィーリングを

感じてなくて

 

実現したいこと

やりたいこと

好きなことを

脳で『考えて』いる人が

とっても多いです。

 

好きなことは何?と

聞くと、

うーーーん。と考える。

やりたいことは何?と

聞くと

これまた

うーーーん。と考える。

 

…で、です。

好きなこと。を考えるとき、

ワクワクします。

キュンキュンします。

 

ドキドキしたり

ときめたいりする人も

いるかもしれません。

 

そして、

いろいろと

考えが広がり…

妄想が止まらなくなる

妄想しているだけで

楽しい

ふっと笑みが浮かぶ

ニヤリとする

…などなど

何かしら

体に感じていること

体感があります。

 

それは、

恋愛中で、

好きな彼のことを思い出す

考えると

キュンキュンしたり

ときめいたり

どきどきしたり

する時と同じことで

 

私達は

好きなことや

やりたいこと

自分にとって好ましいことを

考えるときは

心地いい感覚

嬉しい楽しい体感を

同時に感じているのです。

 

…というか、

こういう感覚になれること

 

好きなこと

やりたいこと

実現したいこと

…で、

 

この感覚を楽しみたい

味わいたいから

 

それが好き

やりたい

実現したいと思うのです。

 

You see?

 

だから

 

好きなことは何?と

聞かれて

頭でうんうん考えて

なんの体感も湧かないなら

 

それは

あなた自身が

好きなこと

やりたいこと

実現したいこと

…ではなく

 

誰かの期待や

常識

世間の目

時代の空気

妥協

迎合

などなどから

端を発したもので

 

あなたが好きなこと

やりたいこと

実現したいことでは

ないんだと思います。

 

また、

好きなこと

やりたいことで

まだやってない時は、

恐怖を感じたり

不安を感じたり

自信をなくしたり

することがありますが

 

確実に

客観的に考えて

それをやった方が未来が広がる

可能性が拡がると

思うなら

それ、不安でも

怖くても、やっちゃいましょう。

 

そもそも

不安や恐怖とは

未知のものに対する

人として当たり前の反応なので

 

恐怖や不安を感じながら

自分ができる範囲で

ちょっとずつやればいいだけです。

 

…というか、

その感覚を感じながら

自分自身が

調整する

アクセルやブレーキを踏むように

人生のハンドリングを

していけばいいのです。

 

そのためにも

『感じる』って

すごく大事です。

 

…というか

そもそも

好きなこと

やりたいこと

実現したいこと

とは

好きなことを

しているときの

感じる感覚が

 

やりたいことを

やっているときに

感じる感覚

実現したいことが

実現したときの感覚を

感じたいから

それをやりたいと思うし

やるのです。

 

だから

好きなこと も

やりたいこと も

実現したいこと も

 

好き

やりたい

実現したい

が最初にあるのではなく、

 

それをやっているときに

感じる感覚、感情を

『感じたい』から

 

好きになったり

やりたいと思ったり

実現したいと思うのです。

 

だから

『感じる』って

一番大事な肝。

 

『感じる』

自分の感覚を

意識して感じてください。

 

 

 

 

 

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