プロット心理学-佐瑠女式実践心理学, 自分を生きるチカラ

自分を生きるチカラ19

人生は、『あなた』が主役の物語。

 

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ジュエリー+実践心理で、あなたが輝く人生を創るお手伝い

パーソナルジュエリスト

佐瑠女まきです。

 

 

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自分を生きるチカラ19

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【自分に寄り添う3】

ひき続き
「自分を生きるチカラ」について。

まず大事なのは、
1、「自分と仲良く」する。
自分と仲良くするためには
2、「自分と向き合う」

なかなか自分と向き合えないとき
自分と向き合うことが
できるような状態へと、
橋渡しをする、
準備するためにやるのが

3、自分に寄り添う

本当はさ、
実はさ、…と、

自分と向き合えなかった自分が
本音を出せるような状態へと
自然と導くのが、『寄り添う』

…ってことで、

前回は、
☆自分にダメだししてしまうとき

『ダメだししている自分』
→ダメだししてしまっている などと、
ダメだしすることに対して、
よくないイメージ、罪悪感、
自分を責める感覚があるとしたら、
その感覚を感じてみる。

まずはそれだけ。

そして、可能なら、
何を伝えるために、
その感覚が出てきたのか?

何をすれば大丈夫になるのか?
自分にできることはないか?
その感覚に聞いてみる。

…ということをお伝えしました。

…で、今日は、
【「〇〇がない」という、言い訳をしてしまうとき】

の話。

時間がない
お金がない
…と、
〇〇がない。というとき、

自分と向き合える人は、
「ない」と、言い訳することで
得していること、メリットは何か?
探っていき、
そこに気付くことを、まずは促します。

あるいは、
「ない」ことが目立つということは、
「ない」より、「ある」が大半で、
当たり前になっていたりするので、

「ある」にフォーカスするように
促します。

…で、です。

「ない」と言い訳するメリットや、
大半は、「ある」のに、
「ない」に固執して、
言い訳している自分に寄り添うときは
どうするか?

…ってことなんですが、

基本、
寄り添うときって、

自分を責めない
一方で、
自分を正当化して開き直らない。

…が、原則。

時間がない、お金がない
言い訳をしているときって、

「〇〇がないからできない。」と、
落ちこんだり、
ちょっと、がっかりな気分を
どこかで味わっています。

そして、
「もし、〇〇があったらいいのになぁ~」とも
思っています。

一方で、
それと同時に、
心のどこかで
「どうせがんばったところで、
〇〇があるようには、ならないんだよなー」と
どこかで諦めていたりもします。

ま、
その中に
「〇〇がない。」と言い訳する
最大のメリットがあるんですが、
今回はおいといて。

…で、です。

そういう、
落ちこんでいながらも、
どこかそれを受け入れきれず、
でも、どこかで諦めている友人が
いたとしたら…

あなたなら、どうしますか?

また
自分がそんな気分のとき、
どうしてほしいですか?ってことです。

人によっては、
まあまあ、いろいろあるさ。と、
いい感じで受け止めてくれて、
たわいない話の一つもしてくれることが
ほっとするなら、

まあ、いろいろあるさ。
人生だもんね。と、
自分の肩を軽く叩くような感じで
自分に接する。

もし
自分が、
そんな時、
人に何かを言われたり
あれこれしてほしくないなら、
そっとしておきたいと思うなら、

そのままそっとしておく。とか、

自分がそうしてほしいな。と思う態度で
自分に接してみる。

責めるでもなく、
開き直るのでもなく

あたたかく見守る感じで
自分と接する。

「〇〇がないからできない」と、
言い訳しているとき、
まだ自分と向き合えそうにないときは、

自分がそうしてほしいな。と思う態度で
自分に接してみる。

自分ならそういう人に対して
接するだろうなってことを

自分にする。

そうやって寄り添うのです。

 

 

それではまた次回☆

 

 

 

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佐瑠女まき


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自分を生きるチカラ18

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【自分に寄り添う2】

 

 

ひき続き
「自分を生きるチカラ」について。

まず大事なのは、
1、「自分と仲良く」する。
自分と仲良くするためには
2、「自分と向き合う」

…とはいえ
なかなかそれができないとき
『自分に寄り添う』

できない自分、現状の自分
決していいとはいえないときの自分、
できればあまり見たくない自分を
いかに受け入れ、認めていくか?

自分と寄り添うことで
自分を肯定していく感じ。

自分のせいにするでもなく
誰かや、何かのせいにするでもなく、

粛々と受け止めつつも、
それで自分を責めることもなく、

あるがままの自分を
そのまま肯定する

そっと抱きしめていく
ハグするようなこと。

それが、自分と寄り添う。

…ということなんですが、
今日は

【自分にダメだししてしまうとき】の話。

自分にダメだししているときって、
たいてい、
人にもダメだししています。

また
自分にダメだしすることに意識を向けて、
見なくていいこと
避けていることがあったり、

自分にダメだしすることで
何かを肯定できる
つじつまあわせをしていたりします。

…で、
向き合える人は、
そこ、向き合いましょう。

自分にダメだしして
人にもダメだししているなら、
人のアラ探しではなく、
人のいいとこ探しに切り替えてみる。

自分のいいところを探してみる。

『ない』ではなく、『ある』にフォーカスする。

また、
自分にダメだしすることに意識を向ける
お得、メリットは何か?
見なくていいこと、避けていることは何か?

自分→ダメ というレッテルを貼っていると、
どんな都合のいいことがあるのか?
もしわかるとしたら探ってみる。

自分と向き合える人は、
とっとと向き合って、
再度、いまの状態でもいいのか?
それとも違う選択をして、
状況を変えるのか?

再選択と、それに従って行動をします。

…で、
そこと向き合えない人は、

『ダメだししてしまう自分』に
寄り添います。

で、この場合、
『ダメだししている自分』
→ダメだししてしまっている などと、
ダメだしすることに対して、
よくないイメージ、罪悪感、
自分を責める感覚が
あるとしたら、

その感覚を感じてみてください。

そして、その感覚を感じて、
自分に何を伝えたいのか?
どうしてほしいのか?
聞いてみてください。

ダメだしすること自体、
いい とか わるい とかではないのです。

ダメだししている今の自分。
そういう自分がいるんだな、と
ただそこを認めるだけです。

鏡に映る自分を自分だと認識するみたいに、
あ、そういう自分がいるんだね。と、
ダメだししている自分の存在を
そのまま観る。

何かしらの感覚があればそれを感じてみる。

まずはそれだけ。

また、
寄り添うとは、
いい とか わるい とか
判断するものではありませんが、

ダメだししちゃってもいいやー。
だって、そうしちゃうんだもん。と

それを正当化して、
開き直るのでもありません。

自分は間違ってないんだ。と、
『間違い』を正当化するということは、
どこかで、自分がしていることが
うしろめたい…

悪い、罪悪感を感じています。

そして、そこを見たくないから、
悪くないんだ、間違ってないんだ。と
言い張っているので、

自分自身は、
自分を悪いと認定したままです。

むしろ、
そうやって正当化して、開き直ると、

そういう自分も、
さらに見たくないから、

さらに正当化して、間違ってないと言い張る。

でも、自分はどこかで悪いと思っているから
さらに正当化する…

という、
まったく自分と向き合えないまま、
改善しないスパイラルに陥りかねません。

寄り添う。とは、
いい とか わるい とか
区別したり、判断するものではないのです。

ましてや、
それを増幅するものでもありません。

開き直って正当化して、
自分と向き合うことから避け続けるのではなく、

自分と向き合うことが
できるような状態へと、
橋渡しをする、
準備するためにやることです。

自分を正当化して、
自分と向き合うことを避けることと、

寄り添うことは正反対です。

本当はさ、
実はさ、…と、

自分と向き合えなかった自分が
本音を出せるような状態へと導く。

それが、
寄り添う。なのです。

 

 

それではまた次回☆

 

 

 

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佐瑠女まき


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自分そして人生を変えるには?

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さてさて、今日は、
「自分そして人生を変えるには?」というお話。

 

 

【自分そして人生を変えるには?】

 

自分、人生を変えたいなら、
欠点や性格、考え方を変える必要はありません。

むしろ、
それを変えようとすることは、
自分の個性を消してしまうことと同じです。

そうではなく、

自分や、人生を変えるには、
「見方、視点」を変えるだけ。

真上から見たグラスは、
どうやっても丸にしか見えませんが、

真横から見たら、長方形や台形に見えますよね?

すると、
今まで自分は、グラスとは、丸いものだと思っていた
前提が変わります。

丸い面もあれば、長方形や台形の面もある。
そうやって、
物事を見る角度を変えると、
まったく別な側面が見えてきて、

自分が今までグラスは丸だと思い込んできた
前提が変わります。

前提が変わると、
物事を多面的に考えるので、
今までとは違った答えも導き出せるようになり、
色んな答えも考えられるようになります。

そうんなふうに、
自分や、人生を変えるには、
欠点も、性格も、考え方も、一切、変える必要はなく、

いかに物事を多面的に捉えることができるようになるか?
それだけ、なのです。

また、

人との諍いは、
たいてい
立場の違いから起きるもの。

見ている立場、
立ち位置が違う
物事の見方が違うから、
違ったように見えているだけ。

グラスを真上から見た人は、
丸だと言い張り、

真横から見た人は
いや、丸ではない、
長方形だ、
台形だと、言い張る。

そんな感じです。

ま、それぞれおのおの正解で、
どれも事実で、嘘ではありません。

そして、それぞれ分かってもらおうと、
必死になって自分の立場から見たものを
伝えようとしますが、

そもそも相手はあなたと同じ立場、
目線ではないから、
伝わらないことも多いのです。

そして、だからといって、
相手に分かってもらえないと
悲しむ必要なんてないのです。

また、子供の頃に起きた出来事も、
大人になった今、
あらためて見直してみると、
まったく違った事実が判明したりします。

それは、
子供の頃に、
広い公園だと思っていた公園に、
大人になって行ってみると、
びっくりするくらい、小さかったりするように、

子供目線で見た景色と、
大人になった今の自分から見た景色
シチュエーションって
まったく違うこともあるのです。

自分の思い込みや観念って
大半は、小学生くらいまでに
創られています。

もしかしたら、
今もなお、
子供の頃の思い込み、
観念で物事を無意識に見ていて、

今の自分目線で、あらためて見直すと、
自分自身、そして人生も、
様変わりするような、
そんな衝撃的な事実が判明するかもしれません^^

そして、
自分を変えずに、人生が変わります。

 

もし、自分、人生を変えるために、
ものの見方、視点を変えたいあなたは

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ではまた☆

 

 

 

 

 

 

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佐瑠女まき


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自分を生きるチカラ15

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自分を生きるチカラ15

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ひき続き
「自分を生きるチカラ」について。

まず大事なのは、
1、「自分と仲良く」する。

…で、
自分と仲良くするためには
「自分と向き合う」

まずは、
★自分を観察する
★自分を分析する。
★自分を認める。
★自分をゆるす
★手放す
★選択する

…の続き。

【行動する】

不安や恐怖と対峙できそうにないときは、
不安や恐怖と、一時的に距離を置いてみる。

 

そして、気持ちを切り替えて、
自分がすごいなーと思っている人
自分が尊敬する人
そういう人達なら、
この状況を、どうやって乗り切るのか?

 

あの人だったら、どうするか?

みたいに置き換えて、
あれこれいろいろと対策や対処法を
考えて

いろいろと選択肢を増やして、
その中で自分がベストだなと思うことを
選択する。

 

または、
これからの自分。
それが実現した自分。
自分が自分を生きている時、
一体、どんなことを選択するかな?と仮定して、
でてきたものの中から、ベストなものを選択する。

 

そうやって、
いろんなことに対して、何をどう選択するか?
あれこれ立場を変えたり、設定を変えて、
選択を変えていく。

 

そうやっていくうちに、
自分なりのパターン、
自分なりのスタンスが見えてきて、
自分を軸として、
生きることができるようになっていくっていう

 

…続き。

 

当然のことながら、
選択する。のあとは、

「行動する」

…で、おそらく、何度も
行動しよう、行動って大事って、
聞いたり、言われたりしてると思います。

そして、

行動する

行動しない

…の選択で、その後が大きく変わります。

…で、それを分かっている人は、行動します。

分かっている人は、
言われなくても行動するし、
怖くても行動するし
不安があっても行動するし
準備不足でも行動する。

どんないかなる場合でも
とにかく行動する。
やってみる。

…で、それは分かるけど、できない人が大半です。

そこで、
行動するという選択ができない場合、

自分を観察し、自分を分析する。
現状把握がしきれてなくて
漠然と不安や恐れの方を
見ているから足がすくんで行動できないとか

自分を認める、ゆるすが
できなくて、
禁止してるから、行動できないとか

何かに執着して手放せないから
現状にしがみついているとか、

失敗しなくていい、人から何か言われるのが怖い
できない自分だって、自分にがっかりするのが嫌とか

 

前向きにやっているのをアピールしたいだけ
実際に行動して何か実現したいわけではないとか

 

リストアップしていけば、
行動できない理由なんて、山のように出てきます。笑

…で、それ、みんなダミーなんで、
ほっときます。

行動したくないなら、しなきゃいい。

行動しなくて困らないなら、それでいいんです。

行動しないことを選択し続けて、
このままじゃ、ヤバいかも★って
危機感を感じれば、
誰だって動くのです。

それでも行動しない選択をして、
より自分を追いつめていくのも
それもまた選択です。

そうやって、行動してもしなくても
あなたはあなた。

着ぐるみを脱ぐように、
自分から逃げ出すことはできないし

別人になることもできないし

他の人に人生を背負ってもらうこともできないし

自分として生まれてきた以上
自分の人生を生き
自分として死んでいくのです。

ぶっちゃけ、
自分を生きる。なんて、わざわざ書かなくても、
みなさん、自分を生きているんです。

…というか、
自分を生きるしか、ないのです。

生まれた以上、死ぬまで自分なんです。

そんな自分を活かすも殺すも
自分なんです。

なんとなく生きてなんとなく年老いて
なんとなくこの世から去っていく。

それもまた人生。

いただいた命を最大限に使って生きるのも
また人生。

それを選択するのはあなた自身ですが、

選択しないままでいるということもまた、
選択しない。にマルをつけている、
選択しているってこともお忘れなく。

どこにいても何をしても自分は自分。

大事なんでもう一度言いますが、

着ぐるみを脱ぐように、
自分から逃げ出すことはできないし

別人になることもできないし

他の人に人生を背負ってもらうこともできないし

自分として生まれてきた以上
自分の人生を生き
自分として死んでいくのです。

そして。

行動しない、行動してないって
思っているのは自分だけで、

生きている以上
人は動いてる。

行動しています。

その行動のベクトル
意識しているか?
意識していないか?

それだけです。

だから、自分は行動できない。って、
自分を責めている人がいたとしたら、

それもまた、ダミー

行動している自分に気付いていないだけです。

行動している自分に気付いたら
都合が悪いのです。

それだけ。

…ってことで、
人は、生きてから死ぬまで、
ずっと行動し続けてるし、
動いてる。

意識してもしなくても。

ならば、そのベクトルをどこにもっていくか?
その方向性を見定めるだけです。

行動するって、
バンジージャンプじゃないですよ。

歩くのと同じくらい、自然にできていること。

息をするのと同じくらい
自然すぎて当たり前すぎ
自分が気づいていないだけです。

だから

みんな

すでに

なにかしら

行動してるってことで^^

そこ、気付こうよって話。

 

 

今日は、そんなオチ。笑

 

それではまた次回☆

 

 

 

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パーソナルジュエリーは、

飾るジュエリーではなく、

あなたを宝石のように輝かせるジュエリー。

 

主役の『あなた』を引き立てる名脇役

そして人生の相棒。

 

 

石:ガーネット

 

 

●Mana(マナ)

ハワイ語で魂、魂の力を意味する言葉。
自分の魂に従い、流れに乗り、自然と
調和した生き方をしたいあなた
宇宙と響き合い、成長発展の循環の輪の
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【東京】
2/24(土)、2/25(日)
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自分を活かし、自分を輝かせたいあなた
自分を成長させ、自分に磨きをかけたい
あなた、自分だけでなく周囲も輝かせたい
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【2018春夏新作パーソナルジュエリー】その2

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飾るジュエリーではなく、

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●Ka’i(カッイ)
ハワイ語で導くを意味する言葉。
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